膝盖这么练,多用“20年”!膝痛老人、运动达人值得一看!( 六 )
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3.尽量不要做复合运动 , 避免外伤
啥叫复合运动?其实很简单 , 本身可以进行两个平面的运动 , 屈伸运动和旋转运动 , 您可以试试屈伸就是回弯 , 旋转就比较好理解了吧 。 比如踢足球、跳马经常需要膝关节的复合运动 , 往往屈伸和旋转同时进行 。
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