----膝盖这么练 ， 多用“20年”！膝痛老人、运动达人值得一看！//----

3.尽量不要做复合运动 ， 避免外伤

啥叫复合运动？其实很简单 ， 本身可以进行两个平面的运动 ， 屈伸运动和旋转运动 ， 您可以试试屈伸就是回弯 ， 旋转就比较好理解了吧 。 比如踢足球、跳马经常需要膝关节的复合运动 ， 往往屈伸和旋转同时进行 。

----膝盖这么练 ， 多用“20年”！膝痛老人、运动达人值得一看！//----健康频道 http://

• 喝水竟然也补钙！白开水的含钙量远高于矿泉水？喝水原来也有这么多学问……
• 女生都爱穿的它！原来危害这么大！
• 一位家庭主妇的真实感受：“近视手术这么简单，早做就好啦”
• 补肾益精、润肠通便、延缓衰老就是这么简单
• 为什么五毒月艾灸、艾浴效果会这么好？
• 由爱生恨，糖和中国人的故事竟然这么狗血……
• 膝盖|拥有长寿“潜质”的人，通常走路时，这3种现象很少会出现！
• 医生：1个动作比跑步更伤膝盖，你却每天在做，现在知道还不晚
• 蹲坑or马桶，竟然可以这么选？
• 跑步真的伤膝盖吗？专家支招延长膝盖“使用寿命”