医生：1个动作比跑步更伤膝盖，你却每天在做，现在知道还不晚

膝盖是人体关节的重要部分，就如同“第二个心脏” 。
一旦膝盖出现问题，除了影响膝关节功能（如走路、跑步、站立、蹲等）外，长期下来还可能造成下肢肌肉无力、萎缩，甚至影响心肺功能等。

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很多人因为运动过度、意外受伤或疾病等导致膝盖受损，那是不是膝盖动得越多越容易受伤，不动就不伤膝呢？
事实上，比起跑步运动，久坐不动可能更伤膝。
一、为什么久坐会伤膝盖？
美国《骨科与运动物理治疗杂志》一项研究报告指出，相比起健身跑步者，久坐不动的人得关节炎的几率高出3倍，颠覆了很多人的固有观念。

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这项研究由美国、加拿大等4国研究人员组成团队，排除了体重、年龄等干扰因素，最终选取了17项、总计114829人的研究进行荟萃分析。
研究人员以健身跑步人群、竞技跑步人群和久坐不动人群为对象，比较他们的髋关节、膝关节骨性关节炎的发生率差异。
研究发现，健身跑步人群的发生率为3.5%；久坐不动或不跑步的人群，关节炎发生率高达10.2%；而参加竞技跑步的人（包括常参加竞技比赛的运动员），发生率为13.3% 。

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【医生：1个动作比跑步更伤膝盖，你却每天在做，现在知道还不晚】很多人可能会疑惑：为什么久坐更伤膝盖呢？
膝盖由骨头和软骨组成，膝关节软骨本身没有血管供血，需要通过关节液获取营养。
而关节液的营养需要在一定的压力刺激下，才能输送给软骨组织。
如果不运动，关节液就无法充分流动，营养和代谢物的交换减少，从而导致关节软骨营养不良，膝关节损伤的几率也会增加。

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因此适当的运动，可以让关节软骨受到刺激，促进新陈代谢，保护关节不受伤。
二、久坐的危害不止一点点
有的人每天上班坐着、吃饭坐着、玩手机坐着，看似正常的生活习惯，其实在危害我们的身体健康。
一般认为，如果一星期内超过5天，每天大于8小时或连续2小时坐着不动，就可以被称为“久坐族” 。
久坐对身体的危害可不只伤膝盖，而是全身的。

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