----膝盖这么练 ， 多用“20年”！膝痛老人、运动达人值得一看！//----

再就是骑单车 ， 骑车的过程中 ， 因为不需要负担身体自重 ， 所以膝关节的负重量总体来讲也比较低 ， 但是它对大腿及臀部肌肉群等下肢大肌肉群的锻炼是非常有帮助的 ， 看看下面专业自行车运动员的大腿就知道了 ， 别担心 ， 咱们的运动量永远不可能到达这个状态……除此以外 ， 骑单车原本就是一项对心肺功能有极大锻炼作用的运动 ， 可以促进周身血液循环 。

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