阻力带是我们经常见的健身器械 ， 这次给大家分享7个阻力带动作 ， 减脂又塑形 ， 在家就可以练一练！还可以加强和调整你的腹肌和臀部 。

----大家分享7个阻力带练习 ， 加强和调整你的腹肌和臀部//----

这是一项非常棒的运动 ， 因为它会在你的身体经过运动时使用臀部 ， 外展肌和核心的所有部位 。

将阻力带绕在膝盖上方并站立 。 右脚斜着你的右脚 ， 降低你的右膝 ， 直到它几乎接触到地面 。 返回开始并在另一侧重复一次 。 做三组 ， 每组15次 。

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