大家分享7个阻力带练习,加强和调整你的腹肌和臀部( 五 )
站起来挺直; 分开你的立场(一条腿向前 , 一条腿向后) 。 将你的左臂伸到你面前 , 锁上你的手腕 , 然后将你的手臂带环绕在拇指上 。 用右手抓住阻力带的另一端并向后拉(想想弓箭式动作) , 这样你的手就会碰到你的肩膀 , 在动作结束时将肩胛骨挤在一起 。 每侧重复15次 , 共三组 。
----大家分享7个阻力带练习 , 加强和调整你的腹肌和臀部//----
仰卧 , 把阻力带放在你的脚中间 。 从双腿放在桌面位置开始 , 双手放在头部两侧 , 肘部弯曲 。 当你将另一条腿向外推时 , 将一只膝盖放入你的胸部 , 始终保持该带处于紧张状态 。 当你这样做时 , 将你的对侧肘部放在膝盖上 , 扭动你的上半身 。
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