大家分享7个阻力带练习，加强和调整你的腹肌和臀部( 五 ) 阻力带是我们经常见的健身器械

站起来挺直; 分开你的立场（一条腿向前，一条腿向后）。将你的左臂伸到你面前，锁上你的手腕，然后将你的手臂带环绕在拇指上。用右手抓住阻力带的另一端并向后拉（想想弓箭式动作），这样你的手就会碰到你的肩膀，在动作结束时将肩胛骨挤在一起。每侧重复15次，共三组。

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仰卧，把阻力带放在你的脚中间。从双腿放在桌面位置开始，双手放在头部两侧，肘部弯曲。当你将另一条腿向外推时，将一只膝盖放入你的胸部，始终保持该带处于紧张状态。当你这样做时，将你的对侧肘部放在膝盖上，扭动你的上半身。