大家分享7个阻力带练习，加强和调整你的腹肌和臀部( 三 ) 阻力带是我们经常见的健身器械

----大家分享7个阻力带练习，加强和调整你的腹肌和臀部//----

这个真正针对你的内侧臀肌。这本身就是一个很好的激活练习，可以用于跑步或者在赛道中进行更多动作。

将阻力带环绕在脚踝周围（如图所示）。双脚并拢站立，上身在臀部略微向前弯曲。走到左边，然后回到右边。当您从一侧移动到另一侧时，尝试将脚趾拖到地板上。每个方向来回走20步，三次，这应该让这个坏男孩着火。