膝盖这么练,多用“20年”!膝痛老人、运动达人值得一看!( 五 )
----膝盖这么练 , 多用“20年”!膝痛老人、运动达人值得一看!//----
所以您也看明白了吧 , 解决这种事情最好的方法 , 就是 , 在稍微柔软的地面上进行运动 , 比较厚的瑜伽垫 , 橡胶运动场都是很好的选择 。
2.尽量不要上下楼 , 适当“懒点”是好事
上下楼的问题 , 上面已经讲了 , 上楼膝关节负重2-4倍 , 下楼4-6倍 。 看了这几个数 , 就知道为什么尽量不要上下楼了吧 。 有电梯坐电梯 , 没有电梯 , 就尽量住低层一些 。 要不然膝关节一旦提前罢工 , 手术费用也不低呦 。
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