----膝盖这么练 ， 多用“20年”！膝痛老人、运动达人值得一看！//----

所以您也看明白了吧 ， 解决这种事情最好的方法 ， 就是 ， 在稍微柔软的地面上进行运动 ， 比较厚的瑜伽垫 ， 橡胶运动场都是很好的选择 。

2.尽量不要上下楼 ， 适当“懒点”是好事

上下楼的问题 ， 上面已经讲了 ， 上楼膝关节负重2-4倍 ， 下楼4-6倍 。 看了这几个数 ， 就知道为什么尽量不要上下楼了吧 。 有电梯坐电梯 ， 没有电梯 ， 就尽量住低层一些 。 要不然膝关节一旦提前罢工 ， 手术费用也不低呦 。

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