----膝盖这么练 ， 多用“20年”！膝痛老人、运动达人值得一看！//----

合理运动 ， 延长关节寿命

膝关节的寿命真的是有限的 ， 并且一般都比人的寿命要短 。 一旦关节“气数已尽” ， 就会引发各种关节疾病 。

而关节的寿命主要是由基因决定的 ， 有的人就是抗用（你说气人不） ， 有的人就是差一些 。 通常来说 ， 一般人膝关节的健康寿命是60年 。

而不健康的锻炼方式反而会缩短关节寿命 。 比如说爬山在很多人的心里 ， 是一个很好的运动 ， 既锻炼大腿和臀部的肌肉 ， 又能够锻炼心肺功能 。 从这两方面来说 ， 没有错 。 但是爬山是一把真正的双刃剑 ， 因为其属于典型的负重运动 。 当身体爬阶向上时 ， 膝盖负担的重量会瞬间增为平常的2-4倍左右 。

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