膝盖这么练,多用“20年”!膝痛老人、运动达人值得一看!( 三 )
----膝盖这么练 , 多用“20年”!膝痛老人、运动达人值得一看!//----
合理运动 , 延长关节寿命
膝关节的寿命真的是有限的 , 并且一般都比人的寿命要短 。 一旦关节“气数已尽” , 就会引发各种关节疾病 。
而关节的寿命主要是由基因决定的 , 有的人就是抗用(你说气人不) , 有的人就是差一些 。 通常来说 , 一般人膝关节的健康寿命是60年 。
而不健康的锻炼方式反而会缩短关节寿命 。 比如说爬山在很多人的心里 , 是一个很好的运动 , 既锻炼大腿和臀部的肌肉 , 又能够锻炼心肺功能 。 从这两方面来说 , 没有错 。 但是爬山是一把真正的双刃剑 , 因为其属于典型的负重运动 。 当身体爬阶向上时 , 膝盖负担的重量会瞬间增为平常的2-4倍左右 。
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