膝盖这么练,多用“20年”!膝痛老人、运动达人值得一看!( 四 )
而下楼梯时 , 可能瞬间变为平时的4-6倍……也就是说 , 可能本来能用60年的关节 , 这么走下去 , 最多40年 , 就寿终正寝了 。
说了这么多 , 并不是让大家就不锻炼了 , 而是要掌握正确的锻炼方法 。 只要好好保养 , 延长膝关节寿命不是梦 。
保护膝关节 , 避免这3种运动
1.杜绝在坚硬的地面做剧烈运动
啥叫剧烈运动?快速下蹲、蛙跳、长期跑步、跳绳…… , 这些看似美好的运动 , 如果长期在坚硬的地面上进行 , 都会加重对膝盖的磨损 。 尤其是极限的蹲下去再站起来 , 无论是半月板还是关节软骨 , 磨损都是极大的 , 巧了 , 这俩东西都不能修复 , 不可再生……
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