而下楼梯时 ， 可能瞬间变为平时的4-6倍……也就是说 ， 可能本来能用60年的关节 ， 这么走下去 ， 最多40年 ， 就寿终正寝了 。

说了这么多 ， 并不是让大家就不锻炼了 ， 而是要掌握正确的锻炼方法 。 只要好好保养 ， 延长膝关节寿命不是梦 。

保护膝关节 ， 避免这3种运动

1.杜绝在坚硬的地面做剧烈运动

啥叫剧烈运动？快速下蹲、蛙跳、长期跑步、跳绳…… ， 这些看似美好的运动 ， 如果长期在坚硬的地面上进行 ， 都会加重对膝盖的磨损 。 尤其是极限的蹲下去再站起来 ， 无论是半月板还是关节软骨 ， 磨损都是极大的 ， 巧了 ， 这俩东西都不能修复 ， 不可再生……

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