运动前后你应该做拉伸，这几个动作你可以试试在我们做运动的前后

在我们做运动的前后，你都应该做一些拉伸动作，这会降低我们在运动中受伤的几率，同时也会有利于我们接下来的运动训练。很多朋友都会忽略掉运动前的拉伸动作，他们觉得这是没有必要的，做拉伸动作可以让我们的肌肉达到一个比较好的柔韧程度，这会让我们接下来的训练变得更加有效。

----运动前后你应该做拉伸，这几个动作你可以试试//----

那么接下来我们就要给大家推荐几个运动前的拉伸动作，这些动作你可以在运动前完成，也可以在运动后来完成。运动后的拉伸也是非常的必要的，这会帮助我们缓解在运动中带个肌肉的压力。