6年长的肉，1年减掉！减掉80斤后他感叹：运动减肥不全是好处

在门诊经常遇到患者问我这样一个问题“医生，我那么胖，有脂肪肝，通过运动减肥可不可以呢？”相信很多人都会自动把减肥和运动两个字联系到一起，认为运动一定能减肥，运动减肥对身体比较健康，真的是这样吗？到底好不好，这里先不回答大家，用我之前接诊过的一个患者案例和大家聊一聊，最后在文章结尾再和大家说一说运动减肥到底好不好。
去年五月份，一个小伙子拿着体检报告单来找我，说自己被查出中度脂肪肝，决定从今天开始减肥。我看了看他的资料，身高174厘米，体重216斤， BMI指数35.7 ，身体属于严重肥胖。小伙子本来没有那么胖，据说大学时体重140多斤，比较匀称，还喜欢打篮球，但是一次比赛中伤了膝盖后就很少打了，结婚以后“幸福肥” ，饮食不控制，应酬多，体重开始蹭蹭上涨，一发不可收拾。
减肥说起来容易，但是很多患者坚持没几天就放弃了，这个小伙子当时说要减肥，我也就是听听而已，没有当真，毕竟光嘴说没用，付出行动才重要，但是上个月小伙子来复查时着实让我惊讶一番，脂肪肝已经消失，肝脏检查结果未见异常，如果不是当时的病历印象深刻，根本不敢相信是同一个人，现在的他体重只有136斤，也就是说1年减掉了80斤！

他只做了一件事，就是跑步，半年瘦了60斤
小伙子从大二膝盖受伤后，家人就不停炖补品给他吃，也就是从那时候开始，六年长了几十斤的肉。决定减肥后，他每天晚上围绕着公园跑步，跑完5公里再回家。度过最艰难的第一个月后，他明显感觉到自己体重下降了，站上体重器一秤，居然瘦了20斤，随后又坚持了一个月，他的体重降到180斤，但是之后到第三个月结束时再称，还是180斤，仿佛遇到瓶颈期，体重无法继续下降。
这个时候他决定增加运动量，每天跑7公里，势必要把体重降下来，结果是喜人的，体重再次下降，就这样半年瘦了60斤。有时跑完步回到家肚子非常饿，很想吃点高热量的食物，但是如果真的吃了，努力也就白费了，所以只能忍着，用苹果、黄瓜等低热量的水果垫一垫，让肚子没有那么饿。
截至上个月，小伙子一共瘦了80斤，他说自己减肥成功的那一刻，真的有种活过来的感觉，觉得自己又能有更多的时间陪伴家人，他说现在自己的身材更加匀称了，肌肉更加发达了，力气也变大了，但是，他同时也感叹道，运动减肥不全是好处。为什么这么说呢？原因有两点：
一、过度运动导致心脏提前衰老
二、过度运动导致关节疾病发生
小伙子一心急于减肥，每天过度运动，经常出现胸闷、呼吸困难的情况，但是他没有调整运动量，反而沉浸在运动的喜悦中，后期还增加了运动量，导致心脏功能受到影响，同时因为体重基数大，在长期运动中对关节磨损严重，导致出现严重的关节炎症，现在经常膝盖疼，已经不能再承受剧烈运动。