运动会影响大脑吗？运动会让大脑发生哪些变化？

当我们运动的时候，有没有想过我们的大脑在做些什么？当我们身体动起来的时候，大脑的神经发生了怎样的变化？运动是不是真的会对大脑产生影响呢？
答案是会！
有很多科学的调查研究证明了这一点。
一项前瞻性观察研究评估了1740名年龄在65岁以上的成年人参与不同频率体育活动（如散步，徒步旅行，骑自行车）状况。
发现运动可以降低阿尔茨海默病或其他形式痴呆的发病风险。在平均 6.2年的随访之后， 158名最初的参与者患上了痴呆症。
在对年龄、性别和医疗条件进行数据校正后，初步评估发现，与每周锻炼少于三次的人相比，每周锻炼超过三次的人被诊断为痴呆症的可能性要低 34％。

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2020年1月出版的《梅奥诊所学报》刊登了一项纵向研究的结果，该研究评估了1997年至2012年2103名德国成年人的健康状况。
在研究中，研究人员明确心肺功能的负相关变化主要是对痴呆和痴呆死亡的危险因素。相反，随着时间的推移，改善心肺功能的受试者平均寿命会延长2.2年，延长总寿命为2.7年。
此外，核磁共振检查显示受试者的心肺功能与大脑灰质和总脑容量之间存在正相关。灰质影响到我们的语音、记忆、自控和决策等多种功能。

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纽约大学神经科学中心的神经科学与心理学系教授Wendy A. Suzuki博士在TED演讲中提出运动改变大脑的解剖结构、生理机能和功能。
运动能产生全新的脑细胞，海马体中全新的脑细胞能增加海马体的数量。
海马体是人类一个重要的情绪和学习记忆的脑区，能够形成和保存对事实、事件的长期记忆。当海马区域的血容量大大增加，血液循环更好，可以直接提高认知能力，同时提升长期注意力。
运动对大脑有立刻的影响，你所做的每一点运动，都会提升神经递质的水平。血清素、多巴胺和去甲肾上腺素，这三种神经递质都跟你的心理健康密切联系，立马提升你的情绪，提升你转移和集中注意力的能力。
运动对大脑还有保护作用：大脑就像一块肌肉，运动地越多，海马体和前额皮层就越大越强壮。这两个区域是最易受神经退化疾病影响的两个区域，并容易随着年龄增长认知能力下降，增加运动量可以预防痴呆和阿兹海默综合症。

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英国埃克塞特大学研究指出体育运动能提升大脑能力和学习成绩。