下面推荐一组腿部训练 ， 一共5个动作 ， 每个动做8-12次 ， 练3-6组 ， 组间休息1-2分钟 。

根据自己的实际能力来进行锻炼 ， 不要勉强 。

一、深蹲

----健身不练腿损失巨大！5个动作强化腿部//----

二、侧弓箭步

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