颈椎病|把头吊在树上＝牵引颈椎？老人健身方式太奇葩 |老年人|锻炼|错误方式|

对大部分年轻人来说，办健身卡只是强迫自己锻炼的手段。但对于上了年纪的大爷大妈们来说，健身是已经是一种常态。

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【颈椎病|把头吊在树上＝牵引颈椎？老人健身方式太奇葩】

近日，一段“大爷大妈吊脖健身”的微视频登上热搜，他们将头吊起，跟随绳索摇晃、摆动，画风奇葩，更是吓得我脖子一凉。
吊脖锻炼=牵引颈椎？
这种树上悬挂的牵引装置是由一位57岁的孙大爷自制研发的，他称这是一种吊脖式健康器材，能够通过悬吊牵引的原理，治疗颈椎疾患，因此还获得了国家专利。甚至有网友不远千里乘飞机到沈阳，就是为了体验一把这种悬吊的感觉。
但当你看到大爷大妈们的下巴被托起，然后随绳索做出各式各样的“健身”动作，甚至大幅度的腾空扭动身体，像圆规画圈一般，你就不会有“颈椎真的能受得了这样的悬吊扭动”的困惑么？

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不是每个颈椎病患者都适合牵引
为了解除这个困惑，我们首先要了解颈椎的构造。颈椎总共有7节，是整个脊椎中灵活性最大、活动频率最高，但同时也是体积最小，最容易损伤的节段，这是一个高危部位。
很多人做颈椎牵引的目的，多是由于神经根穿行的椎间孔形成了狭窄，压迫了神经根，引起颈背僵硬、疼痛、麻木乏力等症状，因此借助牵引的方式，把狭窄空间拉大，以减小对神经的挤压。

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但需要明确的是，颈椎牵引一般只适合：颈型颈椎病和神经根型颈椎病。前者是颈椎病的最初阶段，与颈部肌肉劳损症状相似，主要以颈肌紧张、颈部活动受限为主要特征，症状轻，只要以适当的牵引，放松肌肉痉挛，即可缓解。
而后者，顾名思义，是由于颈神经根受到压迫刺激导致颈肩疼痛及麻木，牵引可扩大椎间孔，减轻神经根压迫。因此，除非上述两种颈椎病，不建议牵引。
另外，颈椎除了有骨头，周围还有很多韧带、肌肉和神经。如果贸然用这么激烈的方式去牵拉它，危险系数是真的很高，很容易造成颈椎关节脱位，损伤颈髓，造成高位瘫痪，那可真是凉凉了。

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颈椎牵引必须医生指导
颈椎牵引需要在医生的指导下，使用特制的牵引带和装置进行，而且牵引的重量和时间也有考究。一般在我国，多采用坐位、小重量、短时间或持续性、枕颌带牵引方式，重量从4Kg开始，随疗程逐渐加至10Kg ，每次时间大约为15-30分钟，每一疗程15天。