现在追求健康的人越来越多了 ， 健康带来的不仅仅是钱的问题但如果一定要说哪个群体狂热 ， 非老年人莫属了 ， 无论是吃的、用的、锻炼方法 ， 也无论是简单的、复杂的 ， 还是什么样的 ， 只要你敢说 ， 他们就敢做 。 但是这样带来的后果 ， 可能得不偿失！


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就说这个沈阳大爷大妈把头挂在树上锻炼 ， 本意也许是改善颈椎的健康 ， 因为这种牵引式 ， 本身是用来辅助治疗颈椎病的 。 但是如果太常做、做太久 ， 操作不当等都可能会引起颈椎、脊髓、神经及血管的损伤 ， 结果带来的不是健康 ， 而是损伤 。 所以如果你家也有老人用这样的方法 ， 千万劝住 ， 不要再进行了 。
其实老年人要像促进健康有很多种锻炼的方式 ， 比如：
传统运动
1.太极拳 ， 不仅可以帮助缓解记忆的疲劳 ， 还能活动和全身的肌肉、关节 ， 改善人体的气血、辅助降血压、血糖 ， 控制体重 ， 以及提高机体代谢以及机体免疫力 。
2.八段锦 ， 经常做八段锦 ， 可以起到养生长寿的作用 ， 除了可以让全身都得到很好的拉伸和放松以外 ， 对于提高机体免疫力、改善血压、睡眠、血脂等也有很重要的作用 ， 最重要还能解压 。
3.五禽戏 ， 道理与前两者很相像 。
尤其是老年人 ， 随着年龄的增长 ， 身体的组织器官功能也会发生退变 ， 同时还会增加很多疾病的风险 ， 如：高血压、糖尿病、痛风、高血脂、骨质疏松等等 ， 运动好了 ， 则能够缓解这些疾病 ， 运动不对 ， 则会加重这些疾病的危险系数 。
除此以外呢？其实有很多运动都适合老年人 ， 只要合理安排就可以：
1.跑步 ， 如果老年人想要跑步也是可以的 ， 但是需要注意的是 ， 循序渐进 ， 刚开始跑步 ， 不要跑的太急 ， 从10分钟开始 ， 跑10分钟休息一下 ， 每天跑步不超过30分钟 ， 等身体适应以后 ， 慢慢加时间以及加强速度 。
2.力量运动 ， 老年人身上有一股不服输的劲 ， 特别有一些老年人 ， 年轻人练什么他们就练什么 ， 比如增加肌肉 ， 通常需要力量运动来达到目标 ， 也会使用到器械 ， 如果在刚开始练 ， 没有人指导的情况下 ， 很容易拉伤肌肉 ， 或者伤害关节 ， 所以要注意 ， 力量运动老年人可以做 ， 除了要循序渐进以外 ， 还要注意隔一天一次让肌肉得到缓解 ， 以及找到合适的人指导 ， 以免受伤 。


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【沈阳大妈把头挂树上锻炼科学吗？如果他们知道真相，可能会崩溃！】