颈椎病|吊脖子健身能治颈椎病？有人不远万里来体验，小心会瘫痪 |

【颈椎病|吊脖子健身能治颈椎病？有人不远万里来体验，小心会瘫痪】
最近短视频上开始疯传一群中老年人奇特养生大法，在公园里，大爷大妈把脖子挂在树枝的绳索上，双脚离地，身子跟随绳索摆动。
这个“神奇”的健身装置是57岁的孙大爷自己研制的。孙大爷说他的这项发明还在今年获得了国家专利，这种运动能治疗颈椎疾病、改善肩颈，还有很多网友不远万里前来体验。
这样新颖的运动引起了医生的关注。但是很多专业医生都表示这个行为太危险，千万不要学。
虽然这种健身方式采用了临床上的牵引原理，一般情况下，我们颈椎能承受的最大重量在50斤左右，而这种牵引给颈椎带来的力度绝大多数人是无法承受的。颈椎一旦损伤会直接损伤神经和脊髓，会造成高位截瘫。
由于现代人经常低头刷手机、玩电脑、长时间不运动，很多人颈椎都存在一定问题。除了平时注意保持合理的姿势，多多锻炼身体外，如果出现比较严重的颈椎病，一定要到正规医院进行理疗、针灸、正骨等治疗。

本文插图

还可以通过以下这些动作来缓解颈椎的不适：
l 双手托天法：首先将双手十指交叉举过头顶，大臂在耳朵两侧，缓慢仰头，眼睛看向双手，坚持20秒钟；
l 抱肩俯身法：双前臂交叉放在胸前，双手放在肩上，慢慢低头含胸，坚持20秒钟；
l 左右牵拉法：一侧手绕过头顶摸另一侧的耳朵，向举起手的方向缓慢做拉伸，坚持10秒钟，缓慢回正后，换另一边重复相同动作；
l 扶颈仰头法：双手在颈后交叉，缓慢仰头，坚持20秒钟。
专家建议，以上四个动作每组15次，早晚各一次可以有效缓解肩颈的不适。
老年人进行运动锻炼更是与年轻人不同，许多老年人并不了解锻炼强度以及他们所能承受的锻炼量。盲目的锻炼非但没有益处，还可能会因为过度或不合适的运动导致受伤。
上了年纪的人可以选择太极拳、体操、广场舞、散步等相对温和的有氧运动。既可以达到锻炼身体的目的，又可以保护好自己减小受伤的可能。
阿坛