单杠|吊单杠治百病？看看医生怎么说 |健康|脊柱|腰椎|

较真要点：对于椎间盘脱出型患者来说，吊单杠是禁忌。不仅不可能使脱出髓核回纳，反而会造成神经损伤。另外，利用自身重力牵引，方向和力量均不可控，安全性相对较低。
如今，全民健身热潮大涨，几乎每个小区和公园里都可见五花八门的健身器材。虽然健身器材各有不同，但单杠却是标配。

【单杠|吊单杠治百病？看看医生怎么说】
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有些年轻人为了练肌肉做引体向上，但在公园里见到更多玩单杠的却是老年人，他们尝试吊单杠治疗腰痛，一来技术难度不高，二来吊单杠缓解腰痛的江湖传言已流传很久。甚至还有一些小朋友为了长高也来吊单杠…它真的是健身奇迹么？

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吊单杠治疗腰椎间盘突出？
对于腰突患者，一个很重要的治疗手段叫做腰椎牵引。它是利用牵拉力与反牵拉力，拉开椎间隙和关节突关节，从而使突出的髓核还纳，减轻对神经根的压迫，是腰突保守治疗中的一种物理治疗方式。
吊单杠与腰椎牵引有着相似的原理，是利用身体的重力对身体进行一个牵引，从而拉开椎间隙，恢复椎间孔高度，解除神经根压迫。

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它对于包容性椎间盘突出，也就是纤维环完整的患者，确实能起到缓解腰痛的作用；而对于椎间盘脱出型患者，吊单杠是禁忌，不仅不可能使脱出髓核回纳，反而会造成神经损伤。另外，利用自身重力牵引，方向和力量均不可控，安全性相对较低。
而且，腰突一旦急性发作，连床都没办法起，正常走路都没办法进行，吊单杠更是没法进行；要是面对骨质疏松患者，不正当的外力更是可能导致骨折，得不偿失。

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吊单杠可以长高高？
最近在抖音上，不少家长晒出了给萌娃准备的“长高神器”：室内儿童引体向上器。很多家长煞费苦心，热衷于让孩子吊单杠，希望孩子能被拉高一些。
但事实是什么样的？孩子还真能被“拉高” ，可这是短暂的！

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吊单杠可以通过拉伸有弹性的椎间盘，使人体身高短时间增长2cm ，可是落地之后，身高又会逐渐被“打回原形” 。这就类似于宇航员，在脱离重力轴向施压于脊柱后，宇航员身高可以增加高达5cm 。但是当他们回到地球上，不出几个月就会回到正常的身高。