3、整体比例协调

如果你只锻炼上半身肌群 ， 而忽略腿部 ， 除了锻炼效果慢以外 ， 还会影响身体比例 ， 造成上半身健壮 ， 下半身瘦弱 。 男人看起来显得娘炮 ， 如下图 。

----健身不练腿损失巨大！5个动作强化腿部//----

所以你的健身计划中 ， 一周最好能安排1-2天来进行腿部训练 。

促进腿部血液循环 ， 增加腿部力量 ， 再或者平衡久坐不动的生活 ， 让身体循环更顺畅 。

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