导致失眠的因素有很多 ， 其中饮食是导致失眠的一大因素 ， 如果吃了影响人体正常代谢和运作的食物 ， 就必然会引起失眠 。 多吃些安神的食物必然有助于调理睡眠 。 下面我们来看看饮食是如何影响睡眠的 。

----饮食能影响睡眠//----

导致失眠的食物

1.巧克力

科学家们研究指出 ， 巧克力含有超过300种已知的化学物质 ， 其中一种最为人所熟知的就是咖啡因 ， 这种物质能使人有兴奋作用 ， 如果睡前吃了巧克力 ， 它会唤起人的身体器官 ， 提高精神兴奋点 ， 人体难以镇静安稳下来 ， 就比较难以调整呼吸规律 ， 进入睡眠的最佳状态 ， 更加容易清除睡意 ， 造成失眠 。

• 经常刮胡子会影响寿命吗？或许这些习惯影响更加密切，避开为好
• 开合常与颌骨发育相关，可严重影响前牙的切割功能，诱发吞咽障碍
• 糖尿病人要注意饮食对肠道菌群的影响，还要定期检查肾脏功能
• 气温变化影响人类心理健康
• 重复性经颅磁刺激不同数量的脉冲数对运动皮质兴奋性的影响
• 长期失眠的人，睡前坚持做好这几点，睡眠或不会堪忧
• 贫血|人为什么会出现贫血？贫血会影响健康吗？如何缓解？
• 高盐饮食“五”大危害，高血压患者如何吃盐？
• 乐健康｜饮食不合理导致疾病死亡，重要原因是这个吃得太少！
• 高脂低碳水饮食|较真丨生酮饮食受追捧，高脂肪低碳水真的降糖又减肥吗？内分泌专家揭示真相