长期失眠的人，睡前坚持做好这几点，睡眠或不会堪忧

夏季已真正到来，热天人们要不要关注健康呢？答案必是肯定的，不知你发现了没有，关注养生与健康的，大多是走过了一定岁月的人，你说这是为什么呢？除了有高昂信仰的人，大多数人都是一样的,怕死，而与生死相关联系的，就是健康，希望更多的人能关注健康，注重健康！现在我们要讨论的主题是：长期失眠的人，睡前坚持做好这几点，睡眠或不会堪忧
睡眠对于人体健康至关重要，人的一生当中睡眠时间大概占了1/3 ，睡眠最大的作用就是帮助身体各个器官恢复正常功能，让身体保持最佳状态，而且睡眠也被称为人体的“加油站” 。
最近几年出现失眠的人数越来越多，失眠会导致人的睡眠时间不足，也会降低睡眠质量，久而久之增加身体患病的风险。
而且现在人们的工作量都比较大，长期得不到充足的睡眠就会导致免疫力降低，增加身体患上疾病的风险，所以失眠一定要及时进行调理，千万别拖。

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长期失眠的人，睡前坚持做好这几点，睡眠或不会堪忧
养成定时上床睡觉的习惯
睡眠是一种习惯，一旦养成了，到了时间点大脑就会产生睡意，因此失眠的人一定要养成定时上床，自觉睡觉的好习惯。
根据人体的规律，每天晚上10点之前就要上床睡觉， 11点之前进入深度睡眠状态，每天按照规律的入睡时间，大脑就会形成条件反射，慢慢产生睡意，让你的睡眠质量越来越好，睡眠不会堪忧。

【长期失眠的人，睡前坚持做好这几点，睡眠或不会堪忧】
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睡前30分钟不要再看电子产品
电子产品屏幕发出的蓝光就会给大脑产生较强的刺激，能够让大脑保持清醒，因为电子产品屏幕的光线是模仿的太阳光。
在这种光线下就会给大脑一个信号，现在还没有到入睡的时候，你的大脑就会不断被条件反射，此时更容易出现入睡困难。
所以想要提高睡眠质量，在睡觉之前不要看任何电子产品，可以看看书，让自己放松一下，或者洗个热水澡。

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要创造良好的睡眠环境
想要提高睡眠质量，一定要注意室内的通风，保持适宜的温度，温度最好控制在20摄氏度左右，湿度要控制在60% ，同时床上用品也要经常清洗更换，预防产生螨虫。
很多人可能忽视了一个舒适的枕头对于睡眠质量的重要性。选择一个适合自己的枕头能够帮助提高睡眠质量，让自己的颈椎更加放松。