早起早睡身体好？研究显示：早起的人，最早也别超过这个范围

你会不会还在认为“熬夜=奋斗”？
其实早起的人，会更加健康。
老话都有说：“药补不如食补，食补不如觉补” ，睡眠对身体健康很重要。
2017年，英国心理学协会的一项来自英国1068人的调查研究，这项研究通过1068人的平均起床时间来进行计算，得出了结论：
工作日早起定义为6：58左右起床，懒床晚起定义为8：54左右起床；而周末早起为7：47 ，懒床晚起为10：09左右。

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研究结果表明，早起的人儿通常更加健康、快乐。因为早起的人们会做更多的家务，更快的进入生活中去；晚起的人更偏爱看电视，常常不吃早饭，因为他们看电视的时候吃了太多零食，所以并没有早起的人健康。
如果这项研究还不能鼓励你每日早起的话，美国的一项新研究还能给了你一个早起的理由：早起的人更不容易得抑郁症，而且幸福感更强。

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睡早起早，抑郁减少/图源：研究报告截图
研究发现——睡早起早，抑郁减少！
2021年5月26日，哈佛大学和麻省理工学院的研究人员在《美国医学会精神病学杂志（JAMAPsychiatry）》期刊上发表了一篇题为"GeneticallyProxiedDiurnalPreference ， SleepTiming ， andRiskofMajorDepressiveDisorder"的研究论文。
为了清楚地了解改变睡眠时间是否具有真正的益处，以及需要多大程度的改变，研究人员分析了来自DNA检测公司“23andMe”以及UKBiobank的数据，使用了孟德尔随机化的方法，并且基因关联解释了改变睡眠时间和心理健康的因果关系。
研究人员评估了多达85万人的基因变异数据，包括8.5万名佩戴可穿戴式睡眠跟踪器7天的人和25万名填写睡眠问卷的人的数据。
在这些样本中，大约有三分之一的被调查者自认是早睡早起， 9%是夜猫子，其余的在中间。总的来说，平均睡眠中点（入睡和起床时间的中间时刻）是凌晨3点，也就是说晚上11点睡觉，早上6点起床。
有了这些信息，研究人员利用调查者的基因信息、匿名医疗和处方记录以及关于抑郁症诊断的调查，分析出具有早起倾向的基因变异的人患抑郁症的风险。

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研究分析结果显示，每提早一个小时的睡眠中点，患抑郁症风险降低23%；如果晚上11点睡觉，患抑郁症风险更是能降低40% 。
对于爱早起的人来说，一大早从床上爬起来迎接新的一天根本不是什么难事儿，但对于习惯晚睡的人来说，晚上要几点睡才合适？