喝气泡水、多出汗可以降尿酸吗？本次辟谣专场，让你科学的降尿酸

导语：尿酸的化学式为C5H4N4O3 ，性质是微溶于水，易形成晶体。尿酸是体内嘌呤的最终产物，正常情况下我们人体内大约有1200毫克的尿酸，每天新生成600毫克，排出600毫克，这样使得我们体内的尿酸处于动态平衡。但若是尿酸水平增高或者代谢紊乱，就会导致尿酸堆积在体内，引起高尿酸、痛风、高尿酸性肾病等问题。

夏季气温高，很多人吃个饭都会出一身汗，有时候汗出多了还会在皮肤表面形成一层“盐” ，于是各种奇怪的想法就出现了：这是不是平时炒菜吃的盐？而高尿酸患者想的更多：这不是尿酸吧？那多出汗是不是就能排出尿酸呢？怪不得有人说汗蒸、桑拿可以治疗痛风呢！多出汗就能降尿酸，这个想法真的美好、简单、经济，但总让人心里没底，这真的有用吗？

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01出汗能不能排出尿酸？

想知道这个事情，最直接的办法就是检测一下汗液的成分，这个实验在一百多年前就做过了，科学家们通过微生物书发现汗液中含有游离氨基酸、氯化钠、乳酸、尿酸、肌酐、尿酸等等。因此尿酸中含有尿酸是千真万确的，出汗可以排出部分尿酸。

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02那多出汗能不能降尿酸、治疗痛风？

出汗可以排出尿酸≠出汗可以治疗尿酸，为什么呢？首先医生在检查我们尿酸水平时，会通过抽血、尿检来检查，大家听说过汗检吗？其二我们身体内的尿酸主要由粪便和尿酸代谢，粪便所排泄的尿酸占20%-30% ，剩下的几乎由尿酸排出，而汗液排出的尿酸非常少，几乎可以忽略不计。有研究表明：汗液中的最大尿酸量为35.7μmol/L ，假设我们每天排出5L汗液，那么也只排出178.5μmol的尿酸，而每天由尿液代谢的尿酸量高达1500-4500μmol 。

其三绝大部分高尿酸患者是因为肾脏代谢尿酸水平下降，那么治病想要治本就得对症下药，多出汗甚至连治标都做不到。其四汗液排出尿酸受很多因素限制，温度、出汗速度、出汗量等等，不可能让人体一直处于大汗淋漓的状态，引起脱水不是闹着玩的。

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03出汗过多，对痛风反而不利

出汗多意味着体内的水分减少，那么就会导致尿酸浓度增加，更加有利于尿酸结晶的析出，从而诱发痛风，同时大量出汗导致尿量减少，反而会降低尿酸的代谢速度。因此想要通过剧烈运动、蒸桑拿、汗蒸等方式来降尿酸是不可取的，但你确实喜欢运动、桑拿等活动也是可以，就是记得多补充水分，尤其是在夏季的时候。