调理失眠的食物

1.牛奶

牛奶是治疗失眠的理想食物 。 牛奶中含有足量的钙和乳酸 ， 促进血液中的钙质流到睡眠中枢 。 当睡眠中枢中储存了一定量的钙后 ， 就会产生困意 。 另外牛奶中还含有色氨酸 ， 可以使人产生困倦感觉 ， 促进睡眠 。 而且这种催眠作用是逐渐加强的 ， 可以使深睡眠睡得更好 。 老年人本身缺乏足量的钙和乳酸 ， 所以每天晚上可以吃一片钙片 ， 再喝一杯牛奶 ， 就可以有一个香甜的睡眠 。

2.桂圆

桂圆是滋补健脑的食品 ， 适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群 。 桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质 ， 能够营养神经和脑组织 ， 从而调整大脑皮质功能 ， 改善失眠、健忘症等 。 桂圆4～6枚 ， 莲子、芡实稍许 ， 加水炖汤睡前饮用 。 或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用 ， 可以有效缓解失眠 。

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