这里不得不提到一个有趣的研究 ， 游泳是一个有益减重和健康的有氧运动 。 但是将50个游泳爱好者分为两组 ， 一组在室内恒温游泳池游泳 ， 一组在室外低温湖泊游泳 ， 维持2周时长 ， 游泳时长无差异 ， 但是发现室外低温湖泊游泳的一组平均体重上升1kg ， 而恒温游泳池游泳的一组平均体重下降1-2kg！差异就是在户外冬泳者在结束后倾向于吃更多的食物和热量！

所以 ， 如果你还想要在大冬天里“只要风度不要温度” ， 那身体只能通过大吃大喝来保障健康 。

三、食物管控小妙招

要兼顾“热量低、饱腹感好、满足感好”这三大要求 ， 着实不是一件简单的事情！

不过做好以下几点建议 ， 其实难度不算很大

①不吃冷食 ， 饭菜趁热

冬天尽量就不要吃冰凉凉的食物了 ， 冒着热气的食物能带给我们更好的满足感！

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