啤酒＋烧烤，痛风受不了？饮食上坚持“3多2少”，让你轻松度夏

炎热夏季，随着摆摊生意推动，夜市又多了些风采。
不过，敢在夜宵摊上大口撸串，大口闷酒的人，还真可能是狠角儿。
烧烤、啤酒、海鲜、冷饮，真可能会让你痛苦“一夏” 。

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因为嘌呤太高，会引发“痛风” 。
“痛风”是一种非常可怕的疾病，患者常会出现一处或多处关节重度疼痛，关节部位还会红肿出现炎症。
患者病发时连一个好的睡眠都成了奢侈，因为痛风总是在晚上发作。
而尿酸高是痛风最重要的生化基础，所以，尿酸结晶，尿酸升高都需要时刻关注可能发生“痛风” 。

尿酸结晶多是由于生活习惯导致，形成容易，但溶解却不是那么轻松的事情。
尿酸超标后进行调理是刻不容缓的事，一旦引发了痛风真的是苦不堪言。想要尿酸降下来也不是没有办法，饮食上坚持“3多2少”就能慢慢改善尿酸结晶。
“3多”
多喝水
多喝水是身体排毒必不可少的方式之一。
大量饮水就可以加快尿液排出的速度，而跟随尿液一起排出的还有体内的垃圾和毒素，当然也包括尿酸。
日常多喝水就能改善尿酸结晶的状况，让尿酸指标迅速降下来，避免通风发作。

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多吃蔬菜、水果
这是一个老生常谈的问题，几乎对抗所有疾病的相关介绍中都在说多吃蔬菜、水果。
不要以为这是套路废话，蔬菜中含有丰富的维生素，能够清热、利水，起到帮助排尿的作用。
对于尿酸高的人来说，多吃蔬菜、水果就可以逐渐改善尿酸结晶。

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适当多运动
运动可以有效增加身体免疫力，提高身体代谢能力，帮助毒素排出。
不需要做剧烈的运动，也不需要做高强度的运动，散步、做保健操，游泳都对身体有很好的保健作用，可以调整尿酸高度。

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“2少”
少吃海鲜、火锅
海鲜、火锅都是很难抵挡的美味，但是这些美食都是高嘌呤食物，常吃就会让尿酸升高。
若是已经检查出尿酸偏高，再吃火锅或是海鲜，无异于火上浇油。而不注意及时调整饮食控制尿酸，很可能会诱发痛风。

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