得痛风了，平时怎么调理可以防止痛风发生？

随着生活水平的提高，患高尿酸血症以及痛风的人群也在不断增长。据流行病学调查显示，我国痛风的患病率约为1%～3% ，并呈逐年上升趋势。痛风患者最主要的就诊原因为关节痛，其次为乏力和发热。要防止痛风急性发作，平时应重视控制尿酸水平和生活调理。具体可从以下几点进行预防：

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1.生活方式调理
调整生活方式有助于痛风的预防和治疗。饮酒、大量使用肉类、海鲜、动物内脏，饮用富含果糖的饮料，剧烈运动，突然受凉，肥胖，疲劳，饮食、作息不规律，吸烟等均为痛风的危险因素；而规律作息和适当锻炼，食用新鲜蔬菜是痛风的保护因素。
（1）限酒
研究显示，饮酒可增加痛风发作的风险，且酒精摄入量与痛风发病风险呈剂量效应关系。当酒精摄入量≥50g/天时，其痛风发病风险比不饮酒者高153% 。
（2）减少高嘌呤食物摄入
有研究显示，食用大量肉类、海鲜、动物内脏等高嘌呤食物比食用少量者尿酸水平平均高28.8μmol/L ，且痛风急性发作风险更高。
（3）防止剧烈运动或突然受凉
根据国家风湿病数据中心的“痛风高尿酸血症患者多中心网络注册及随访研究”大数据显示，剧烈运动是男性和女性痛风患者发作的第三位诱因。突然受凉是女性痛风发作的第二位诱因，男性的第五位诱因。
（4）减少富含果糖饮料的摄入
研究显示，富含果糖或含糖软饮料可增加痛风发作风险。
（5）大量饮水（每日2000ml以上）
饮水过少时高尿酸血症和痛风的危险因素。有研究显示，大量饮水可减少痛风发作时间，缩短患者平均住院天数。
（6）控制体重
肥胖是痛风的独立危险因素。研究显示体重BMI指数越大，患痛风的相对风险度越高。
（7）增加新鲜蔬菜的摄入
经常性食用新鲜蔬菜是痛风发病的保护因素，可降低痛风发作风险。
（8）规律饮食和作息
饮食、作息不规律及经常疲劳者，发生痛风和高尿酸血症的风险要高1.6倍。
（9）规律运动
痛风患者规律运动除了减少痛风发作次数以外，还有助于降低BMI指数、缩短腰围、降低甘油三脂、血糖和血尿酸水平。
（10）禁烟
吸烟者比不吸烟者发生痛风/高尿酸血症风险高50% ，周围人经常吸烟者比周围人偶尔吸烟者发生痛风/高尿酸血症的风险高35% 。
2.降尿酸
高尿酸是导致痛风发生的病理基础，所以在医生指导下规范药物治疗控制尿酸水平至关重要。降尿酸治疗的目标是预防痛风关节炎的急性复发和痛风石的形成，帮助痛风石溶解。将患者血尿酸水平稳定控制在360μmol/L以下，有助于缓解症状，控制病情。因此，痛风诊疗指南推荐对急性痛风关节炎频繁发作（＞2次/年），有慢性痛风关节炎或痛风石的患者，进行降尿酸治疗。