戒烟|戒烟后已经没有烟瘾了，可以偶尔抽一根烟吗？会使烟瘾复发吗？ |烟草|尼古丁|

导语：在我国，有超过3亿烟民，其中15岁以上人群抽烟的比例高达26% ，从性别层面看，男性吸烟率也达到了50.5% 。而根据统计显示，每年我国有100多万人因为烟草失去生命。肺癌、脑血管疾病、缺血性心脏病、结核病等致死疾病都和吸烟有关。
戒烟在烟民中是长久存在的话题，能够成功戒烟也是一件让人高兴的事情。但也有不少烟民在戒烟成功后也会产生再抽根烟的想法。有数据统计，约8成的烟民觉得，在戒烟成功，没有烟瘾后，偶尔抽一根烟没什么。

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成功戒掉烟瘾后，还能偶尔抽支烟吗？
香烟在人体内会通过呼吸道，消化道等多个部位对器官，组织造成伤害。长久抽烟的人，还会因为香烟中的尼古丁对脑部神经造成伤害，刺激脑部形成“上瘾”的感觉，最终形成烟瘾。
人们长时间不抽烟，消除了脑部对香烟和尼古丁的依赖。从而成功戒掉烟瘾。在这个时候，人们不会因为抽不到烟而出现烦躁，焦虑等情绪。在烦躁的时候，人们还可能会出现想抽烟的念头。

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【戒烟|戒烟后已经没有烟瘾了，可以偶尔抽一根烟吗？会使烟瘾复发吗？】

偶尔抽一支烟，从香烟中致癌物的剂量来看，对人体不会造成很大的伤害。从这个角度来看，偶尔抽一支烟，几乎不会对健康造成什么威胁。
但从戒断烟瘾的角度来看，在心里不舒服，情绪低落等情绪影响下，偶尔抽一支烟容易形成一定的思维惯性。你可能觉得只是偶尔一次，但在重复出现几次这种情况后，也可能因为其中的尼古丁再次刺激脑部神经，从而引发复吸。

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戒烟容易，戒烟瘾难！
从科学的角度来看，戒烟是为了消除人们对烟草的依赖性。长久吸烟的人，会存在吸烟的渴求、焦虑、头痛、抑郁等情绪，甚至还会出现长时间的咳嗽、胸闷、气短等问题，在这种情况下，在消除烟草依赖后，就算是戒烟成功。
在绝大多数人身上，停止吸烟后的3个月至6个月左右就不会再出现吸烟的渴望，生理上的烟草依赖基本上消失，取而代之的是心理上的烟草依赖。之所以戒烟难，也是因为烟草依赖存在比较强的复发性。
很多人戒烟失败，都是因为在戒烟后，虽然能够消除一部分生理上的烟草依赖，但是在一次又一次的“偶尔抽一根烟”放纵自己的情况下，逐渐激起了人体对烟草的心理依赖。最终的结果就是复吸，烟民再次深陷抽烟的“泥沼” ，无法自拔。