戒烟|戒烟后已经没有烟瘾了，可以偶尔抽一根烟吗？会使烟瘾复发吗？( 二 ) |烟草|尼古丁|

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如果你还没有准备好，请不要盲目戒烟
很多人表示疑惑，为什么别人都是劝我戒烟，你却说不要盲目戒烟？作为医生，曾多次看到在戒烟后，因为“偶尔抽一支烟” ，最终导致复吸的人，而在这些人中，很多都是被家人强迫戒烟，自己没有做好戒烟准备的人。
在这些人身上，多半会出现“偶尔抽一支没事儿”“今天戒烟成功了，抽根烟庆祝一下”这样的想法。而在这种情况下。在戒烟后逐渐好转的戒断反应，会随着人体吸入香烟的刺激，出现反复的情况。
而也有研究发现，在个人戒烟意志坚定，并且给能够坚持一次性戒烟成功的人身上，出现复吸的概率比较低。而在那些被迫戒烟，多次复吸的人身上，戒烟失败的概率是非常高的。复吸的次数越多，那么人们对戒烟的意志力也会变弱，戒烟的难度也会更大。

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戒烟成功后，不抽烟该抽茶烟、电子烟行不行？
在烟民身上，经常会产生这样的误解，抽烟有害身体只是因为自己抽的香烟不好，或者香烟中的焦油比较多。如果改抽焦油含量低或者茶烟、电子烟之类的产品，不会伤身了。在戒掉香烟后，希望能够用茶烟、电子烟等代替香烟。

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可这样的想法是很不可取的。因为在茶烟、电子烟中都可能含有一些伤身的物质。比如在茶烟中含有大量的茶碱、咖啡碱等物质，和普通的香烟相比，只是少了尼古丁和焦油等致癌物，但本质上，还是会对人体造成刺激的。在点燃茶烟后，也会在抽烟的过程中，产生大量的一氧化碳和有害物质，附着在肺部，增加出现疾病的风险。
电子烟更不必说，在里面含有非常多的化学物质，而且它只是将烟油雾化后吸入人体，仍然可能因为吸入焦油和有害物质对人体造成伤害。为了健康着想，戒烟后，应该一根烟都不抽，不管是香烟还是茶烟、电子烟，都会对人体造成或多或少的伤害。

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除了抽茶烟、电子烟外，戒烟也有认识误区，了解看看
低焦油烟、中草药卷烟危害低
在很多烟民戒烟过程中，会选择通过购买低焦油烟、中草药卷烟等方式来帮助戒烟。但事实上，在吸这些烟的过程中，会出现“吸烟补偿行为” ，增加吸烟支数，增加吸入的烟草烟雾量等行为，以至于真正吸入人体的有害物质并未减少，对人体的伤害也会比较大。