健康|痛风的“罪魁祸首”已揪出！平时少做3件事，尿酸慢慢会更平稳 |养生|疾病|饮食|

痛风这种疾病由于其伴随的剧烈疼痛的症状而广为人知，其造成的疼痛感可用“痛不欲生”来形容，也因此痛风又被称为“疼痛之王” 。而提到造成痛风的“罪魁祸首” ，便不得不提到高尿酸了。
高尿酸患者由于体内的尿酸水平过高，析出的尿酸盐可沉淀于关节部位，从而造成痛风发作。那么，高尿酸又是怎么形成的呢？
专家表示：以下3件事是尿酸升高的“元凶” ，平时少做，尿酸或可慢慢稳定！

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1、大量饮酒
如果每天喝一杯烈性酒，相比起不喝酒的人，痛风发病风险可提高15% ，如果每天喝啤酒，这一风险将可提高到49% 。啤酒更容易诱发痛风，这是因为嘌呤含有很高的嘌呤，这些嘌呤可代谢生成尿酸，导致尿酸升高。

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经常饮酒，体内还可生成大量的乳酸，它与尿酸是竞争关系，可抑制尿酸的排泄，此外，大量饮酒之后，身体还需要消耗大量的水分以帮助酒精代谢，一旦水分流失过多，就会导致尿酸浓度升高，这些都是饮酒诱发痛风的主要原因。

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2、喜欢喝饮料
饮料口感丰富，许多人都很喜欢喝，然而，饮料中加入了大量的果糖，果糖摄入过多，不仅可在体内生成尿酸，还可影响尿酸的排泄，从而导致尿酸水平升高。
除了诱发痛风，过量的果糖还是糖尿病、脂肪肝、高血压等疾病的危险因素，因此，为了健康着想，建议尽量少喝饮料，即便是看似健康的鲜榨果汁，其中的果糖含量也很高，也要少吃。

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3、摄入过多的高嘌呤食物
众所周知，尿酸是嘌呤的代谢产物，若是摄入过多的嘌呤，无疑是在给尿酸的生成提供“原料” 。
生活中常见的高嘌呤食物包括海产品、动物内脏、火锅汤、肉汤等等，要注意的是，不少蔬菜，如香菇、紫菜、芦笋等也含有较高的嘌呤，摄入过多也都会影响尿酸水平，均应尽量少吃。

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降低尿酸水平，除了要少做以上3件事，平时也应注意以下几个事项：
1、多喝水
尿酸是通过尿液被排出体外的，若是体内缺乏水分，排尿量不足，尿酸的代谢也会受到影响。因此，高尿酸患者平时可多喝水，每天饮水量尽量不少于2000毫升，有助于控制尿酸水平。