方法：自然站立 ， 深呼吸 ， 左手缓缓举至头顶 ， 翻转掌心向上 ， 并向上用力托举 。 与此同时 ， 右手顺势向下压 。 托举数次后 ， 左手缓缓下落至自然状态 。 换另一方向做同样动作 。

作用：调和脾胃两经的阴阳 ， 增强人体正气 ， 主治脾胃不和之症 。

第四式 ， 五劳七伤往后瞧

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方法：自然站立 ， 双脚与肩同宽 ， 双臂自然下垂 ， 手心伸开向内 ， 头部微微转向左方 ， 眼睛目视左前方 ， 双臂缓缓张开 ， 手掌翻转至手心向外 ， 稍稍停顿后缓缓回正 。 换方向做同样动作 。 双方向各6次即可 。

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