方法：自然站立 ， 双脚分开与肩同宽 ， 双目直视 。 双手缓缓抬至头顶 ， 手掌向上交叉合并 ， 与此同时头部也随着手的抬起向上仰望 ， 足尖同样跟随手抬起的速度而慢慢起落 ， 反复6次 ， 双掌向下 ， 并在体前缓缓放下 ， 直至按至小腹 。

作用：通三焦经、心包经 ， 促进全身气血循环 ， 改善各种慢性病症状 。

第二式 ， 左右开弓似射雕

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