不仅如此 ， 这类食物的钠含量通常很高 ， 还可能含有饱和脂肪 ， 日积月累 ， 容易引发慢性疾病！因此不建议大家经常食用 。

这样吃主食：简单营养又健康

原则1：学会“花心" ， 不要只吃白米饭！

白米饭经过了多次抛光、碾磨 ， 每一颗米都磨到白里透亮 ， 煮成的米饭 ， 口感也特别好 。

但是谷物里原来含有的营养素早就丢失了！长久吃下去 ， 容易引起血糖上升过快 ， 胰岛素产生过多 ， 导致各种慢病 。

----减肥不吃主食？你可能吃了顿假饭 ， 这些隐藏的主食你都知道吗？//----

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