减肥不吃主食?你可能吃了顿假饭,这些隐藏的主食你都知道吗?( 十 )
如果学会“花心” , 将平时吃的部分米饭 , 更换为全谷粗粮或其他有益的主食 , 既能弥补精白米面的缺点 , 又能收获以下几大好处:
?饱腹感强 , 吃了不容易饿 。
?维生素C增加 , 抗氧化抗衰老 。
?膳食纤维增加 , 减少便秘 , 保护肠道 。
?B族维生素增加 , 有助防止脱皮、脱发 。
?预防糖尿病、心脑血管疾病等慢病 。
原则2:如果吃了碳水食物 , 应减少饭量
再次强调 , 吃了土豆、莲藕、芋头、板栗、蛋糕、各种杂豆杂粮的你 , 如果再吃跟以往等量的米饭 , 有很大的机率会变胖哦 。
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