减肥不吃主食?你可能吃了顿假饭,这些隐藏的主食你都知道吗?(12)
----减肥不吃主食?你可能吃了顿假饭 , 这些隐藏的主食你都知道吗?//----
挑1-2种连同米饭 , 一起放进电饭煲煮 , 就会成为杂粮饭;多放水 , 按煮粥键就能煮杂粮粥 。
种类可以多点 , 并且经常替换 。 同时需要注意:
?适时调整杂粮量 。 如果家里有小孩和老人 , 杂粮量不超过1/3 , 不要只放杂豆 。 如果大人和小孩都需要减肥 , 大米和杂粮建议各半 。
注意 , 平时吃一碗米饭 , 更替后建议也只吃1碗杂粮饭 , 或者2小碗的杂粮粥哦 。
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