二、多组力竭式练法

掌握了正确的姿势以后 ， 我们还要清楚仰卧起坐不是练腹肌的动作 ， 它是训练腰腹核心的动作 ， 也就是训练腰腹臀腿整合性的动作 。

一般核心训练我们都不推荐进行力竭练法 ， 因为核心需要的是配合能力 ， 如果某一个部位因为力竭而配合不了的话 ， 动作就会对其它部位产生伤害 。

而健身房里面的训练 ， 多数都属于多组力竭式练法 ， 就是一组不够练两组 ， 两组不够练三组 ， 这种方式为的是榨干我们的肌肉力量 ， 进而完成增肌效果 。

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