一、错误的仰卧起坐姿势

想要尽可能的避免某个动作造成身体伤害 ， 就要掌握其正确姿势 ， 但是很多人的仰卧起坐是不标准的 ， 不标准的姿势就会容易造成我们受伤 ， 这也是我们没有接触健身时 ， 做仰卧起坐腰疼的主要原因 。

（1）腰部反弓架空

在我们做仰卧起坐平躺的时候 ， 很多人的腰部反弓了起来 ， 这种姿势其实并不舒服 ， 但是很多人为了让自己的动作幅度变得更大 ， 所以才会反弓我们的腰部 ， 臀部和背部支撑地面 ， 而腰部却架空了 。

这种方式在大法师的街头健身术语中 ， 叫吊腰姿势 ， 这种姿势一般很多老手都不敢这么搞 ， 因为臀部和背部两侧向中间挤压 ， 就会造成腰椎的超伸 。

• 孩子增强免疫力少生病打篮球更强，多吃健身菜，强筋健骨运动第一
• 盘点老年人“土味”健身法：“狂野”，是否能带来锻炼效果？
• 天王嫂方媛，晒健身照，为了要抓住老公郭富城的心，还需要多努力
• “微胖女神”刘太阳，130斤却拥有完美曲线，健身成就好事业
• 颈椎病|把头吊在树上＝牵引颈椎？老人健身方式太奇葩
• 为何睡眠对健身如此重要？熬夜真会掉肌肉，好好睡觉保证健身效果
• 到底哪个才是正确的？日本健身教练否定去碳酸可乐快速补充糖分法
• 芒种待丰收，健身乐消暑（内附运动指南）
• 跑步健身|涨知识｜跑步会减少我的肌肉？这是一个伪命题
• 吊颈健身火了？操作不当，严重可致高位截瘫！