健身教练没骗你,仰卧起坐不能练( 四 )

也就是相当于把一根筷子 , 从两端发力折断 , 所以腰部就成了筷子中部 。 所以在实际仰卧起坐训练中 , 要尽可能避免腰部架空 , 在平躺着的时候 , 腰部一定要紧贴地面 。

健身教练没骗你,仰卧起坐不能练

----健身教练没骗你 , 仰卧起坐不能练//----

(2)起身抱头埋裤裆

那么第二个错误是在仰卧起坐起身后才会出现 , 很多人觉得要想腹肌更有刺激 , 就要把腹肌进行挤压才行 , 所以他们就会把头深深埋进裤裆里 , 有些人腹肌发不上力 , 就会借助手臂来抱头达到目的 。