那么在这里要说一句公道话 ， 仰卧起坐确实伤腰 ， 健身教练没有骗你 。 我们很多人平时练仰卧起坐的时候 ， 都会感觉到腰疼背疼 ， 这其实就叫“腰部代偿” 。

腰部代偿其实很常见 ， 但是如果碰到下面这三种情形的话 ， 那么腰部代偿就变成了有害代偿 ， 就会伤到我们的腰肌和腰椎部位 。

----健身教练没骗你 ， 仰卧起坐不能练//----

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