还有些人是依靠腰部撑起来的 ， 各种发力方式都有 ， 但是仰卧起坐的主要力量是由腹肌来提供的 ， 所以如果你不会腹肌发力的话 ， 你练仰卧起坐就会很容易受伤 。

----健身教练没骗你 ， 仰卧起坐不能练//----

只有当你学会了腹肌发力 ， 学会精准的让腹肌收缩的时候 ， 你练仰卧起坐的风险才会大大减轻 ， 同时仰卧起坐练腹肌的效果也会更好 。

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