----健身教练没骗你 ， 仰卧起坐不能练//----

但是核心不能这么练 ， 仰卧起坐如果在腹肌没有力气的情况下进行的话 ， 就会对我们的腰部大大依赖 ， 从而让我们的腰椎失去稳定性 ， 同时让竖脊肌过度参与这个过程 ， 进而造成腰部疼痛 。

所以就算你掌握了仰卧起坐的正确姿势 ， 也不能当做腹肌训练的主要训练 ， 我们一般把仰卧起坐作为腹肌训练前的热身 ， 或者在腹肌训练前几组练习 ， 而等到腹肌力气不够的时候 ， 就尽量不要再练仰卧起坐了 。

这也就是为什么在家里练仰卧起坐一点事没有 ， 在健身房会伤腰的原因 ， 因为家里你只练一两组 ， 不会把腹肌练到完全没力气 。 但是到了健身房 ， 腹肌经常会练到躺在地上就会塌进去的程度 ， 所以这种情况练仰卧起坐就很容易伤腰 。

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