----健身教练精益求精 ， 决定每天6个练腹动作 ， 30天后看腰腹变化//----

动作5：右臂屈肘 ， 小臂着地支撑身体 ， 左臂向头部上方伸直 ， 两腿并拢向左伸直 。 上半身稳住 ， 两腿上抬 ， 右臂下落 ， 右手尽可能靠近左腿脚踝处 。 完成规定次数换另外一个方向 。

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