动作6：左臂伸直 ， 左手撑地 ， 右臂向头部上方伸直左腿呈跪姿 ， 脚尖着地 ， 右腿向右伸直 ， 脚尖着地 。 保持身体平衡 ， 右腿向上抬起 ， 右臂随之下落 ， 右手触碰右膝位置 。 完成规定次数换另外一个方向 。

----健身教练精益求精 ， 决定每天6个练腹动作 ， 30天后看腰腹变化//----

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