动作1：身体跪立在瑜伽垫上 ， 左腿呈跪姿 ， 小腿紧贴地面 ， 右腿向右伸直 ， 整个脚掌着地 。 两臂向上伸直 ， 两手抱拳 。 保持下半身不动 ， 两臂同时向左拉伸 ， 身体随之向左下压 。 完成规定次数换另外一个方向 。

----健身教练精益求精 ， 决定每天6个练腹动作 ， 30天后看腰腹变化//----

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