一天中,最养胃的这2个时间,你在干嘛?切记别白白浪费了( 四 )
③水温:天热时水温可与室温相近 , 天冷时水温可稍高点 , 以尽量减少对胃肠的刺激 。
2、进食后 , 揉一揉肚子
你可别小看这个简单动作!
要知道 , 轻柔的按摩可以促进肠管运动 , 加强对食物的消化、吸收和排泄 , 缓解腹胀不适 。
此外 , 揉肚子还能够促进胃肠蠕动 , 增加排便动力 , 从而缓解便秘 。
不过 , 这只能缓解一小部分人的便秘 , 对于那些长期顽固便秘可能不太管用 , 这类人还是需要通过适当的饮食加上坚持运动来缓解~
方法:
手掌轻触腹部 , 以肚脐为中心 , 顺时针方向按摩 。 用力应适度 , 由轻到重 , 以微微感觉到腹部发热为宜 , 每次按摩10分钟左右即可 。
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