③水温：天热时水温可与室温相近 ， 天冷时水温可稍高点 ， 以尽量减少对胃肠的刺激 。

2、进食后 ， 揉一揉肚子

你可别小看这个简单动作！

要知道 ， 轻柔的按摩可以促进肠管运动 ， 加强对食物的消化、吸收和排泄 ， 缓解腹胀不适 。

此外 ， 揉肚子还能够促进胃肠蠕动 ， 增加排便动力 ， 从而缓解便秘 。

不过 ， 这只能缓解一小部分人的便秘 ， 对于那些长期顽固便秘可能不太管用 ， 这类人还是需要通过适当的饮食加上坚持运动来缓解~

方法：

手掌轻触腹部 ， 以肚脐为中心 ， 顺时针方向按摩 。 用力应适度 ， 由轻到重 ， 以微微感觉到腹部发热为宜 ， 每次按摩10分钟左右即可 。

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