而且 ， 早餐前先喝点水 ， 等于给消化道加了点“润滑剂” ， 使食物能顺利下咽 ， 防止干硬食物刺激消化道黏膜 。

----一天中 ， 最养胃的这2个时间 ， 你在干嘛？切记别白白浪费了//----

此外 ， 注意下面几点能让你的“晨起第一杯水”喝得更健康：

①喝水量：一次不宜喝太多 ， 一般空腹饮水不超过150毫升 ， 大约小半杯 ， 或十几口就可以了 。

②喝水的时间：应在早餐前半小时至一小时左右 。 不宜临近早餐喝水 ， 可能会影响到早餐的进食量和食物的消化 。

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