为什么坚持锻炼,体重不降反增?来看看健身的真相( 七 )
锻炼时间
最佳时间
要在最适宜的时间进行锻炼 。 适宜锻炼时间:下午4~5时最佳 , 其次为晚间(饭后2~3小时) 。 此时人体的适应能力和全身协调能力均较强 , 尤其是心率、血压都较稳定 , 最适宜进行体育锻炼 。 人的生命活动受生物钟的调控 。 研究表明 , 人身体的适应能力 , 全身协调能力和体力 , 均在下午或黄昏时最强 。 从外界环境讲 , 此时植物进行了一天的光合作用 , 氧气含量比较充足 , 气温也比较适中 , 利于进行锻炼 。
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