锻炼时间

最佳时间

要在最适宜的时间进行锻炼 。 适宜锻炼时间：下午4～5时最佳 ， 其次为晚间（饭后2～3小时） 。 此时人体的适应能力和全身协调能力均较强 ， 尤其是心率、血压都较稳定 ， 最适宜进行体育锻炼 。 人的生命活动受生物钟的调控 。 研究表明 ， 人身体的适应能力 ， 全身协调能力和体力 ， 均在下午或黄昏时最强 。 从外界环境讲 ， 此时植物进行了一天的光合作用 ， 氧气含量比较充足 ， 气温也比较适中 ， 利于进行锻炼 。

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