----为什么坚持锻炼 ， 体重不降反增？来看看健身的真相//----

对65岁以下的中年人 ， 仅靠散步活动 ， 达不到要求的体力活动消耗量（表12） 。 而消耗量不足 ， 不仅起不到锻炼的效果 ， 反会促进食欲 ， 引致体重进一步增加 。 从表12中可以看出 ， 每分钟游18米的蛙泳 ， 30分钟消耗能量仅138千卡 ， 还不如快走 。 这就是为什么有些人几乎天天在游泳 ， 也认为自己进行了锻炼 ， 但仍然还是那么胖 ， 体重仍减不下来的主要原因 。

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