女性坚持养生，没事多吃的食物，提高肤色，延缓衰老，美容养颜

大家好，我是吴医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
女性坚持养生，没事多吃的食物，提高肤色，延缓衰老，美容养颜

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【女性坚持养生，没事多吃的食物，提高肤色，延缓衰老，美容养颜】

西红柿相信大家都再熟悉不过了，既能当水果也能当蔬菜，是餐桌上最常出现的食物之一。含有丰富的胡萝卜素和番茄红素，能排除身体的毒素，使皮肤细腻光滑，起到美容养颜的作用，对于清除体内的氧化自由基有很好的帮助，因而常吃西红柿可以有效的防治衰老。

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猕猴桃
猕猴桃是我们大家经常食用的一种水果，酸甜爽口，滋味诱人，营养价值极高，有着果中之王的美称，含有很多水分，拥有膳食纤维，可以加速体内垃圾排除，还富含维生素，能够生津止渴及解除燥热。另外猕猴桃中含有很多营养物质，有着提高肤色，延缓衰老，美容养颜的功能。

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乌梅
乌梅味道酸酸甜甜，非常受大家的欢迎。里面含有多种营养元素，对于人体在养生和保健方面，都有着不俗的作用。有助于体内分泌一种，有助于延缓衰老的荷尔蒙。还可以起到净化胃肠道的作用，且有缓解身体疲劳的作用，还可以刺激荷尔蒙的产生，从而让人们享受真正的长寿。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！