锻炼三要素中关键是如何掌握“强度” 。 “强度”是以“最大心率”为基础测算的 ， 不同年龄组的“最大心率”不同 。

锻炼到底对心搏次数有什么影响呢？我做了一个测算 。 一个经常锻炼的人一般心率在每分钟60次左右 ， 甚至更少 ， 而一个不参与锻炼的人每分钟心率一般在80次左右 ， 这两个人每日心搏次数到底有多大差别？不算不知道 ， 一算吓一跳 。 虽然他们每分钟心搏差20次 ， 可全天要差2万多次 。

----为什么坚持锻炼 ， 体重不降反增？来看看健身的真相//----

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