为什么坚持锻炼,体重不降反增?来看看健身的真相( 二 )
为方便使用 , 运动时要掌握的心率 , 即最大心率的60%~70%也有一个简单算法:180(强壮)或170(正常或较瘦)减去年龄 。 每天的锻炼中应有20分钟左右的时间维持此心率 , 否则锻炼的效果就会大打折扣 。
锻炼身体的一个非常重要的目的就是增强心脏的功能 。 心搏(俗称心跳)由收缩、舒张两期组成 。 在正常范围内 , 心率越慢 , 舒张期就越长 , 心脏休息就越充分 。 心搏是人生命的标志 。 心脏搏动停止时间过长 , 生命终止 。 从寿命的意义上讲 , 心搏的总次数是个定值 。 单位时间内跳动的次数多 , 总跳动时间就短 。
----为什么坚持锻炼 , 体重不降反增?来看看健身的真相//----
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